手机的出现为我们的生活提供了很大的便利，也带来了很多娱乐方式。有时候因为社交或者工作或其他等，使我们对手机产生了依赖感。这种我们不管白天和夜晚都要玩会手机，起床第一件事打开手机，睡前最后一件事 「锁屏」 。
但殊不知这种习惯，给我们来了很大的危害。以下讲的是睡前玩手机的危害！
1. 影响睡眠质量
很多人都喜欢在睡觉前玩会手机，如游戏、直播、短视频、文章。但是看完之后，这些内容会刺激我们的大脑，使我们的大脑更加活跃。严重时，可能会导致我们难以入睡。
届时，即使你想睡觉，大脑也会保持兴奋。因此，睡前玩手机会影响睡眠质量，间接导致身体和大脑无法充分休息，最终第二天起不来或者精神不好。
2. 生物钟紊乱
如果长时间保持睡前 「玩会手机」 这种行为，再经过一段时间后，生物钟受到干扰，夜间的质量变得很低。
届时，因为身体生物钟改变的影响，就有可能导致失眠、睡眠困难等情况。
3. 视力下降
经常在睡前玩会手机，将会导致视力下降。
- 关灯玩手机，由于光线暗，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明；
- 由于玩手机，有可能导致 「睡眠障碍」，循环往复，便会用眼过度导致近视；
4. 皮肤变暗
如果在光线较暗的环境下玩手机，手机屏幕散发的高能可见光可能会照射到你的面部皮肤上。在这种情况下，很容易造成面部皮肤的油脂或毛孔堵塞等，还有可能导致黑色素沉淀，形成一些斑点。
5. 加速皮肤老化
- 睡眠不足，导致皮肤老化加速；
- 光线较暗，手机屏幕散发的高能可见光，加速皮肤老化；
- 作息不规律，导致内分泌失调，最终加速皮肤老化；
6. 降低免疫力
长时间熬夜玩手机，导致免疫功能下降，身体得不到休息，就无法正常代谢。当外界环境变化，如炎热、寒冷出现时，皮肤更容易脆弱导致敏感，出现荨麻疹、敏感性皮炎等皮肤问题。
7. 颈椎病
很多人在玩手机的时候会产时间保持一个姿势，时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，然后导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉，最终便会得颈椎病！
