人可以自由地控制自己的梦境，这不仅是科幻电影 《盗梦空间》 里才有的神奇事件，通过系统的学习和训练，你也可以轻松实现控制自己的梦境。当人们之间的梦境实现 「联网」 的那一天，说不准你也可以成为一个 「盗梦贼」 。
想要自由控制梦境，首先要实现的是，当我们在做梦的时候，能够意识到自己是在梦中。这听起来有些不可思议，实际上却是完全可行的。也许有些人认为自己根本不做梦，但实际上每个人每天晚上都要做 3 个至 5 个梦，只是在你醒来之后不记得它们了。
要明晰自己的梦境，第一条措施就是坚持记录每天晚上的梦境。每天早上醒来，回忆自己做的梦，并且记录在笔记本上，这样可以让你对梦境中的世界有一个清晰的了解。如果哪天你正在经历的事情和曾经记录在案的某个梦境很相似，那么你就要注意了，因为你很有可能正在做梦。
除了坚持记录梦境之外，第二步要做的就是 「真实感」 检测，比如从小到大数数字、数自己的手指、阅读书本上的句子以及看手表上的时间这些简单的事情，在梦境中都会发生变化。例如，在梦境中，时间总是跳跃的，有时候可能一个梦的时间会跨越数十年，而在梦中数数字的时候也很难按照顺序进行。
当你在现实中经常做这些事情之后，它们就会变成你的第二天性，例如，看着手表，去做一会儿别的事情，再回来看手表。只要你经常在清醒的时候经常做这件事情，那么对时间的正确认知就会变成你的天性，烙在你的大脑中。
当你身处梦境之中，发现时间发生了各种匪夷所思的 「快进」 或是 「重播」 现象，你大脑中的第二天性就会告诉你这是一件极为反常的事情，进而你就可以判断自己是否正身处梦境之中。
在学会确认自己是否在做梦之后，我们就要学着去引导梦境了。当你躺在床上即将入睡的时候，试着去回想一个自己最近做的梦，然后想象着自己将会在梦境中 「醒来」 。这样做的目的也是训练你掌控自己梦境的能力。另外，你还可以在睡前不断重复 「我要做一个清醒的梦」，如果你半夜醒过来个把小时，那么再带着这个意识去睡觉，你将很有可能成功。
当你完成了以上的训练之后，你就可以试着控制自己的梦境了。例如，某天你正坐在海边的别墅旁，发现墙上挂的钟表看起来有些异样，你再数一数自己的手指，发现怎么也数不出 10 个来，你就可以自然而然地发现自己正在做梦了。
当意识到自己正在做梦之后，你就可以试着去想象自己在梦里想要的事物以及期待发生的剧情了，很快你就会发现推开门之后你朝思暮想的某个人正在门外等你。之所以在梦境中会 「心想事成」，那是因为梦本来就是大脑在睡眠中的思维活动。
除了上面介绍的方法之外，我们似乎还听说过另外一些检测和引导梦境的 「土办法」，例如经常听人说捏一下自己，感觉疼不疼，来判断自己是不是做梦。但实际上有些人在梦里也会感觉到疼痛，甚至那种疼痛感有时候在醒来后依旧让人觉得十分真实。
电影 《盗梦空间》 里还提到过一个鉴别现实与梦境的办法：回想自己是从哪里来的。由于人的梦境大多缺乏组织性和目的性，所以来龙去脉并不清晰，例如当你发现自己身处在一座城市之中的时候，却想不起来自己究竟是从哪里、通过什么样的交通方式来的，那么你一定是身处梦中。
学会自主控制梦境，其作用并不仅仅限于电影里说的防止被 「盗梦」，它还可以有效帮助那些常年被噩梦影响睡眠质量的人。因为通过做梦可以缓解人们在现实生活中的压力，因为在梦境里可以做自己平时做不到的事，毕竟梦到做某事和真正做某事，从神经活动功能系统的角度看几乎是一样的。
